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$ T8 b* F. h; `4 E* {% L 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。% `! `) K3 D8 B; A- N
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。' a0 ?% ?. K0 v
' ~2 f X( {; j4 X3 U4 `; a# a 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。8 F2 w. ` V( _" Y, k9 t- ?
; p1 Y1 @5 v, z+ Y" Q. p( \) K0 k 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。4 }/ z: ]. b5 `. J" Z2 M+ z/ }7 ?
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桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' U1 }( O# g0 Q- q6 E& @3 f
: t- J6 e7 ~/ A! O6 {. W 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。9 E6 K1 o$ `/ V7 p! m+ K
+ ]: ]8 g; R) P R) ~ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。' r% U+ V7 e+ K) h' [- t( {/ P( P
0 j4 B& u+ k Y2 a% |% \. v 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
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% Q& g8 b/ v( i. W: ?) [5 p, l- v2 { 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。; i, X9 L+ |/ T ~
) O8 L* Z- ?; e9 B6 S/ h7 | 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。, X5 Y* O* B1 b& a
, k2 @) W7 z x( f9 }- W: n 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
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葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
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$ V7 v# C6 P$ R+ X; ?/ d; S) a. _ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。# x: d& Q7 y) F# ?6 `7 j# B! h
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食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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