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蔬菜水果中10大减肥标兵
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) G7 F# l4 ^5 U" Y% H1.紫菜
& i5 |$ z: h* n0 R# w/ Q3 C' `紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 $ z& x; ^/ ^" x
2.香蕉
8 v. O7 S* c, A香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 5 c9 J( C; b) i( d( f7 U( G
3.苹果
+ J# ~9 h! n- L: y1 _苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5 o4 Q& m9 B! k+ u9 U9 n+ R7 M4.木瓜
! A# F) f( U. i$ o3 B1 k# ]3 Y# T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
; Z* C# d; E7 x8 e7 h4 Q8 F t5.西瓜 8 z& Y) X5 x) I5 @0 {1 a
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 ( \$ U9 P. y2 f1 f* x
6.西柚 3 n& }. }3 W, {0 l3 b) I) U2 R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 l! R9 U- {- b/ r
7.菠菜
% j$ s8 W* }, K3 y5 V1 C& C$ c 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 6 d: V" B w% i( d! p. l4 k& [
8.西芹
: J4 o! W1 F0 K$ V 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
5 u; U. w% ~$ I1 Z% q6 X6 x9.奇异果 0 ?' c. Q- N+ L0 N8 B' n
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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( E( B9 d9 k( D" ~5 s4 P10.西红柿 - I% M0 O: S7 S0 O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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: b) n# s$ h" W& A# |3 h1 i[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |