|
|
01、地瓜7 R# u1 ?5 c, a
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
; R4 p4 V6 U- H0 q, S# N+ i- o% s% b, d
02、绿豆
( ]5 p: `0 ?) R3 \4 ?6 C+ O/ m5 k/ W3 \; x
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 # ~- f0 e+ H- n+ _% H. s6 ?
0 k0 O) @( \: |9 I/ Q' O03、燕麦 5 P( D6 w$ s# h, @+ P4 p1 B
: c( s1 }* A% G! t- ^
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ! v6 T4 f2 l) `8 n5 z
0 Q3 N. O P% R1 [. A" m
04、薏仁 ' b3 a0 I! t( t
q4 Y+ }7 x, W7 u2 x+ b薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。1 c; M' S8 ^& X3 i. I
) K) d: }; ]" I, T& O) N# ^) I05、小米 - W% X" S+ ^ r. H
6 b$ f" B# `2 p小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。' r: P, f' [4 Y
; E3 R; M9 V. U; l2 y
06、糙米 * L6 r* s5 q# _1 y* D
8 z J: a6 Z; o- w @糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2 t$ ~. X* d7 d7 e+ I+ a# T0 R, @# V4 ]& z* Q. }2 \
07、红豆$ j. a9 H6 {4 M& N& V
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。- a# m$ I5 n" u. N6 V
" p. L/ j" H( z08、胡萝卜
; B( R. P# j+ s7 [5 s胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。: f& Q: Q) h$ }! _) ?& U
c, L) L+ ~; N5 [
09、山药
0 f4 l/ Z7 m4 b( i6 h" Y山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。2 M+ t' k% x9 \3 O
. u* d+ H' |/ C" v# }10、牛蒡
6 y. M6 P, A; @- [! k8 G5 S {! g6 K9 R; _5 I g( S& }; h/ B
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。; B- d4 ~$ A t8 M
11、芦笋
' o# U7 w* a' d* g E3 z) t! L/ A3 }% a P: C
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 + [: S5 ^* L0 d0 b X. L/ B
/ _& N9 C5 C# N' Q4 X
12、莲藕 / \/ u/ U6 q2 ]
3 B- V$ s- w' w: S& h
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。. K+ e, Z' t! ^+ \/ j$ T2 l7 f# [9 l
( t) p5 ^3 M1 A, W2 V
13、白萝卜 , I' O6 O! M4 p& l
' P0 i+ _0 {. y5 N5 S, B- a2 J. x% W9 z萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
% C+ S3 y5 I7 o1 X% L( m& X& W: n4 g) Y) Y7 p
14、山茼蒿
5 J6 u1 L7 V2 Q7 P$ E% j) E5 d; V c# k# q2 S0 K
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
+ |7 s! Y1 i( m4 H9 Z H: x) _ O" k8 E! ~
15、地瓜叶
( |# |4 o# D3 [' K6 @
2 e7 E! J) }4 d! G: u7 P地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
A1 D/ X+ R# b9 D2 V: E- @; o) S- K/ ~# S
16、萝卜叶 : V+ g7 \# \' h% ~
, E2 O) C4 T! m: ~) r! m' r4 o萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
; a i, \0 I8 ^& Y: V; E3 C" I. L% D" o
17、川七 ) g: ]# }" @8 n8 n, U3 U
# `/ O2 a: B) J! f c0 Z" y' @川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 4 j, C m7 b P; i) M3 J
. w* M- ?$ H( f; A4 T5 C18、优格
: Z8 o) h6 O* p- Z' c# R; e9 R: y6 u
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
, h% P% r/ o4 O! P
: d: @; D1 H. W& K19、醋
" l: J$ R/ F2 D# `, G
7 X% ^/ S L2 R7 d" O醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
0 R/ q& @4 B* J! Y) t
! q' X }- X0 K5 ^[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡