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15种可调整身材的食物
" c. C7 Y7 R* w" J$ F) z7 _1. 紫菜 % ~1 t4 n" A- W; h/ _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 N$ O6 q+ M' O' s9 o9 s' D/ k+ R
2. 芝麻
+ y/ Z4 j9 E. D! W. Y8 _& w G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 Y- C' s# T# c- P) S- T
3. 香蕉 # C/ l' z1 A! U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , g! H+ `% T& _ B
4. 苹果 / O; Z2 R& ~* V5 t: X+ B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( }( W+ U2 S! w, ]+ K
5. 红豆 1 j9 h# h! d1 a; U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) W6 h% W+ E: V I6. 木瓜
2 a4 A C; C' Y( D# I: ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) z: q1 _8 u+ I1 g5 S4 U4 o7. 西瓜 - }+ K1 K& e- }' @: D: l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 i8 B7 h/ K/ u5 k6 B0 V6 E% `2 {, U
8. 蛋
: k! K. w; F/ }3 c, Y& F0 r* G V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 q h; D( ^$ }: [
9. 西柚
0 h* o$ p* [1 ~3 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : ~" `8 Q* a: w( j6 t. N
10. 蒟蒻
& H- ^$ i6 |! ^7 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 g* Q% C* s0 B& p" y
11. 菠菜 ( j$ w! ]3 @" f: S( T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 }& s2 b$ t; l c% s12. 西芹
& T# e! P/ ^9 `+ I1 s0 A/ E7 T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 I( n9 @4 M: d& }8 U7 h
13. 花生
* @" N M# \7 a* _4 K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 ~2 a! ?3 U7 m# q1 `
14. 奇异果
' {! I3 K J$ O/ W9 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 x2 y$ L, k: ^5 f, i; D
15. 西红柿
0 W9 }5 y/ c9 }1 d3 {7 Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 [+ A7 @0 o* y9 b" g
4 V# }! U% D/ L. X+ p" v4 G4 M# q6 C8 O" T8 P- K
6 u/ y+ P. h4 y% o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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