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15种可调整身材的食物 % {5 E8 k! v: y" [+ Y) {3 D- ^2 A# L
1. 紫菜
' D+ K/ l1 m% ^) s( u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - _; W. |; U2 ^* V$ i) |9 F/ V
2. 芝麻 & N6 u$ J: C9 U5 C; S% s d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 t9 ^/ |% x+ L& `+ V- c3. 香蕉 6 V& G$ s" [5 Z! e: d* O, n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * O$ g! _: V O l. B( D
4. 苹果 8 k: k/ a5 k, Q N6 g- }2 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * E. F" a+ S* ], d
5. 红豆 , u+ O/ {/ t! E% S7 r6 Y- f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) ~/ ~" i# f) d9 { z
6. 木瓜 ) `' g( F4 v2 ?4 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - r4 w4 p t- T2 v' a1 u2 D
7. 西瓜 3 ]0 E# b x6 f; v, o) ^- O( P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 T4 t& P+ z' `$ y
8. 蛋 2 @4 y6 L1 {) v, w+ t- _% m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* F) u$ B1 q$ B# t" y" o. d7 O# F$ M9. 西柚 9 E2 c& z( g4 s- l8 ~& M& ?* o6 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) l& o; y) ]5 q8 X# Z10. 蒟蒻
% g/ \$ H# Q$ q+ t: R8 q0 D/ J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' E9 m3 _( b0 t: h11. 菠菜 ) M0 q o: ]% y2 V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ F) u: J7 s, q12. 西芹
- J' K, n# x& G( H5 K% r j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 e) T9 \- ~8 ^. M9 ]
13. 花生
; V; k5 U" x8 U4 Y$ C7 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ Y7 Z! |+ L2 ~) i2 N1 h14. 奇异果
/ A2 x# E4 d" V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 ~: |+ S0 A* `4 m: @
15. 西红柿 + ?& U. p6 e. C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: ]% n5 F1 _6 r6 g, o" h: ]$ _% a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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