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15种可调整身材的食物
9 F y- N, a7 y1. 紫菜
6 n5 X$ e% g3 T# s8 e$ h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 e) ]0 P9 X( u7 t
2. 芝麻
7 d! C( X# e; ] Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 s3 D! Z# T6 m8 s: v( G0 r
3. 香蕉 . F6 J0 C6 J# e$ I+ b. k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( f+ c, \7 T: ?# s. S: E) n
4. 苹果 2 u7 b; L9 K5 M: v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # d( z' V' Q, L
5. 红豆
) A4 W+ m+ D. }0 V/ c9 x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" l$ Q. ]4 P* A" A/ D& t4 Y
6. 木瓜 2 w* Z8 J* N" @1 r# S' m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 t9 T/ q* |. g0 j8 B7. 西瓜
/ U/ I$ G! Z# p9 B0 T3 _; T8 [9 N) q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 Y: t' P; J! R
8. 蛋
1 Q3 c% R$ L( c4 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 ]) z) i c2 b9. 西柚 6 b' n: z P/ X6 t# o2 G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; _- D3 G4 V P- E! h$ l! O3 W10. 蒟蒻
3 a6 o6 x/ ^: T) c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: L1 Q6 v% g. U* l: q5 S' C11. 菠菜
{0 ?2 b P/ j1 G4 l2 V: S. s1 F 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - z! p1 i% E z
12. 西芹 ! x, Y9 ]; @6 O& a% f2 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 ?, c; a# G# o4 E9 |( \- j
13. 花生 ) I5 R" J' S5 |1 a) Z( l1 n5 p% T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 A6 P+ i% Z3 w- z14. 奇异果 - C6 {( q/ S" z$ a4 d2 Z% x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 e/ Y' Y! v; @8 w8 s) B15. 西红柿 ' ~6 I4 D8 c( _/ Q4 _8 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ c& \! [0 ^* {5 `& E/ P& _& Q" O
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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