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15种可调整身材的食物 Z! D$ ~- W: A! `0 f
1. 紫菜
6 h7 F6 u. B7 B& L, b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' Q, N6 E! x. k% i7 v0 t
2. 芝麻 % E, Y/ U4 ~0 O' W4 _' R0 l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 W! _. e5 ]5 R0 r$ P
3. 香蕉
2 z' [9 _ e; y8 O) P z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! E- o! h( p; m0 ?
4. 苹果
( c/ Q: h( [( |; p; G; i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 Y' _, A# U5 g, K, _5. 红豆
6 A) R7 e/ u; V1 L# l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 J' S2 {: v% |6. 木瓜
7 L: y1 j* e& b. c e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 F0 P) N ]2 c
7. 西瓜
6 u* b/ q. f4 {$ F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" D; x3 u: M6 X D. w2 p! J1 |1 Y8. 蛋 1 H N* ]7 B' y/ j% N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 Q! y/ i" ^3 a4 |& ]0 g9. 西柚 ' ]5 V% q" e. f2 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* h, g4 I: V% F, l- U8 M; }& Z+ M' \10. 蒟蒻
; D. Z$ R. O# W, g5 E/ p# E# @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 k5 l" ~2 b1 n* K. C$ [, A' p11. 菠菜
# r$ [" w! Z* i+ a. x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# |& _" Z4 a1 H6 m$ C12. 西芹 7 `" K4 }" l7 C$ E6 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 Z% w" v; f! `: b' V13. 花生
% a) }& i* W1 z0 ]; Q" U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- e3 V: V4 S! ^14. 奇异果 $ ~2 F* \/ k) d0 Z& V3 P' ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / A0 |( l" ^' S
15. 西红柿
2 N, {) n9 Z: m5 D6 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% s2 w$ u: ?+ L9 K
1 e. a8 N$ x1 Y% h/ B6 D8 W5 H( _
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* z" Y6 T8 ]! k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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