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15种可调整身材的食物 4 n6 n1 _* _4 i2 W# L) F
1. 紫菜
* n; D7 H% b3 O b W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 p* `4 x4 ?/ w; @* v" e2. 芝麻
$ A6 ~! ~; C# n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 z, y4 u U6 L. P
3. 香蕉
( b+ a& |- I# V6 K8 @7 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 Q/ N( c8 e; } q) T
4. 苹果
& C8 R0 \- z! \5 R0 W4 E6 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 i# s! n; _3 m' t0 R1 H+ p) ~% {
5. 红豆 9 e3 `$ ~" i) }# q8 t$ U) c7 J) j k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 B2 j% e* \+ K4 C9 M) ^* R6. 木瓜 ) x( r4 d5 Z) m( l! m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( `1 o% ~- T' G0 j% J G; a* l7. 西瓜
' Z+ {& @( U5 n! }7 K8 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) _1 v5 h& G# `( b/ K
8. 蛋 - S! V9 A) `: ], O/ ^4 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, z; g, k7 t# \9 g9 i0 S9. 西柚
/ }! T% n: ]8 x3 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + l! R( C4 U- F3 l% m* i
10. 蒟蒻 # d7 [5 V7 y1 x6 f, L+ L( I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) t! A: y6 Q6 B$ ~11. 菠菜
5 x. T! s: [: g/ K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: z8 i# ^" w/ R% ?% K- f12. 西芹
) g1 n+ g6 _/ x" |# n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 X7 L* g- A' D* f1 u
13. 花生
+ f# R0 P; O' Y! R' L- b8 h6 p1 } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / p# h# ]* `1 N
14. 奇异果 6 J8 @2 [. z" n# W+ f5 u. w0 ~3 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / B5 c8 Q% Z- I! g" W
15. 西红柿
! K# C; Q# A) l. ]( | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, m& V- U T7 q, W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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