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15种可调整身材的食物
3 ~7 u; ^$ ?- {0 |% x J1. 紫菜 6 {, A' \$ d; s: f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& w) r4 m! Q* F2. 芝麻
; D( j" S8 ]) O m2 X/ F- h9 D% A0 _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 q( I0 @5 O- l2 X% e5 E3 ]$ s. i8 t' A
3. 香蕉 - K4 q/ J$ _4 W" g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 \. w- ^5 |- R5 I
4. 苹果
; ~# M+ K/ U! `( D1 ]( \* S 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 ]9 t* S/ b3 A5 C l# X$ j) L5. 红豆 - e- e# C& H- E) _0 p/ \, Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 {8 O2 g) t$ P- [; l
6. 木瓜 - B0 u6 U6 Y5 z. p/ U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 Q+ c" f' M: ?/ W7. 西瓜
4 F7 r" I7 ?+ {8 S0 ?6 ]" _9 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 m! {. K9 d1 d$ L: s/ b: h. i8. 蛋 ) Z! @& d: D; x1 B5 G, H# B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
g+ F. s" O* A, P: B9. 西柚
( ?, d# T$ x8 M/ n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 m4 H5 j) u4 U0 a( \8 H10. 蒟蒻 ' v' V% V* o6 q1 i* @4 @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 ~7 _: Z; ~2 a- p5 c) T11. 菠菜 3 {# a, j. P9 ^, b& Z1 s( t" t6 ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! x/ K5 v" Y6 c0 ~5 X- _! Y
12. 西芹
: B+ w% Q9 F7 P% S& n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : a- p% ]/ [! T) B, @$ [
13. 花生 ) C" q' t* E. r) K( D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
E5 m7 f+ p6 x6 A4 x- `) |14. 奇异果
; J, h6 r- z! e3 R1 X. k! X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 S: O' V7 C. b7 I, D8 M" [# l15. 西红柿
' o8 A: h+ r+ K' \ h w3 w1 o* E0 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 ?2 b0 _9 Y1 O9 q" E" v$ J/ x
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( @- F) l4 v# [8 G: x! g, X6 z/ j# b3 O+ T, G% J/ s) N
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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