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15种可调整身材的食物
" C1 |2 d6 l3 G3 f$ V1. 紫菜
: _6 m, A) r$ ^9 y" Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 J8 J+ `( [0 Z; I$ y
2. 芝麻 8 Q/ m. i) h: t" b# K& O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . c7 V$ P2 x1 k) t9 O: E. y
3. 香蕉 8 U6 L) ~ s% B) \8 W0 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 M- X8 z2 {% q6 z* O& F* x8 \6 O4. 苹果
" T8 C2 `' ?% L+ G6 Y9 @4 n* r+ t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 u! l) Z- D- i
5. 红豆
) l# x; a. `& M# v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) Z8 I) X9 l5 E) X/ e0 H6. 木瓜
6 q1 t3 e2 S3 U, g, g; F- ]8 B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 D# w9 g1 O8 t, P! M0 V& l8 k7. 西瓜
0 O" Q$ m- t- N7 i! a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ]3 O6 ^$ c9 w3 n/ S
8. 蛋
! h% T; y/ e4 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 J9 v0 r5 x9 g: E, ?$ B [
9. 西柚 + j% Q- b8 J* G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + w2 Y+ [! F$ t; S) Q
10. 蒟蒻 7 n8 I, r9 p3 v6 B9 ?5 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 Z8 ^, ?& {% N2 l# d& @11. 菠菜 0 B+ U' x- {; [/ Q k. r; P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) |' E* P q% [9 R( x0 J& I
12. 西芹
- X4 ]( C- ^8 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ U% K u! e/ ], I+ g13. 花生
; v0 v7 b! w5 x- w+ D& s* f- c+ E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! S5 ?8 v! v: @14. 奇异果 2 L l6 p7 l( a+ r8 D7 a2 K3 I
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # \+ ]& ~* _, S$ _' `8 n7 c
15. 西红柿
# F! z( w+ U& g' @8 D, d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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