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15种可调整身材的食物
+ q" s) \, D7 H7 B1 l' {2 _1. 紫菜
2 r( m. H9 V+ `7 E7 V" R+ E8 f( ^, A& z( X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 S! z3 g6 @" h1 A7 a
2. 芝麻 ! o8 `5 q- s& v8 W2 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' f. E' s/ u9 Q7 Y3. 香蕉
9 r2 \# f$ p% o0 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 k+ n4 ?; x4 G' X( B% N
4. 苹果
H4 T! C% h+ H, I" H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; k$ q D' }) H$ @, U9 _- A5. 红豆
) U0 A: t t) _- d7 O3 z/ K8 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 d/ K h# D8 O, Z: {3 z" e3 w6. 木瓜
. ]9 U+ `" J. {; \7 l! O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % u" t4 _/ _0 p9 K3 k, y6 B
7. 西瓜 . ?# H8 S. O/ P" s1 H) b, D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. B% v0 {- R5 e( i8. 蛋
. m( A1 I* M b7 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - f% }. A* L0 T5 k
9. 西柚
0 P% r( T7 O* T! F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" P% p* @1 l0 l; Z. E10. 蒟蒻 0 p6 _7 H o( \+ d4 O( p9 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 q a5 p( v, r# N4 y
11. 菠菜 ! A5 Z( r& B+ S6 O) Y/ ^; M$ ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 g+ k7 R" j3 S+ I j
12. 西芹
/ e/ g: b/ E, l9 |7 C! y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # W0 T) f* H9 g) _
13. 花生
8 ~7 W) k0 \' G, [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 _( D+ G! q: K" f& B14. 奇异果
/ l6 |0 C! t6 ?" C2 _2 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! P/ }) [& M: G* N
15. 西红柿
' y" m4 v- ^. R5 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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