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15种可调整身材的食物 2 X N" b6 [. m7 g& Y: D
1. 紫菜 6 B" M U. y2 M3 Z# o: v- U/ g6 K9 V' `, b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * @, K: y# k1 K) Q6 j
2. 芝麻
* ^3 V6 ~& K) ?8 l8 p! C! @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 A* R; e5 Y3 w) Z ~
3. 香蕉
8 P! Y/ T; w( H$ V) ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 o& A$ v N4 M. m! B# F2 X% T4. 苹果 4 n: j% ]5 }; |7 c' I4 `1 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . \ y, }3 U( d- t
5. 红豆 5 {! \% @5 g3 W
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ b7 w% P/ j( L0 v! R7 @6. 木瓜 ( R: h/ H8 H8 ~1 H* d1 b$ i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ W& V3 E7 U h" t, M6 p' X7. 西瓜 K& |" c: o1 R" _: s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" G! F4 N# b5 @6 ^+ F9 }8. 蛋 . Y$ M" \" t* I+ n8 t6 i" K% `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 O6 U% w1 H1 \: q H
9. 西柚
, m$ W: [, c6 }" F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; z' N! Y% w1 N7 Q10. 蒟蒻
& ^4 z: u4 m' }- l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! t5 W+ [7 U& u, B
11. 菠菜 + B5 Z V0 b0 O" Z- l1 z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! ~1 _* I0 m( c* ^# I12. 西芹 # v: l$ `) {8 @" N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' o/ l0 O6 M7 U" C
13. 花生 8 \# R, ^# Q9 x- V- P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : T3 j+ q+ u, G( }7 i
14. 奇异果 # h! O; s1 }7 W+ I9 H! A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. u* `' P+ o& Q9 g+ F15. 西红柿
; q5 d; a! i/ y! g8 {; G% L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ G D; S& ^& X) [/ |1 L/ B
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( N$ t0 A; b) r+ c
; N0 @# r& r( M8 [; g" S: k6 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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