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15种可调整身材的食物
* @/ ]" a1 G; f1. 紫菜 % q- S/ C# t8 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - F! G) Y9 c6 P/ w
2. 芝麻 ; |: ^+ W: F8 N% _2 i0 F. h2 R: ~" M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: F2 i4 A' }$ F5 l! N3. 香蕉 2 x8 Z7 I) B2 A' K' S e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ F, N) L+ R7 P! x2 |' {/ ^4. 苹果 2 S1 [% D& k4 \9 s4 T1 X. q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. I& ~9 q: ]; Z7 M5. 红豆
% L2 ^* @3 x! w, } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, Y* j+ W* M( F1 o! G a. B
6. 木瓜
7 W! B2 k, o7 H2 v) Z! h; o0 v+ E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - z0 t' s" ~; x* H( l7 ]: X
7. 西瓜 8 H2 T5 z( W5 s5 D0 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' s3 e& g q' D8 i' E' L
8. 蛋
( _# w M$ F0 e4 K) ~0 [3 m) K0 {5 [' f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 n+ ^+ u% N: ^8 J/ ]1 `: q0 X9. 西柚
6 e0 `1 h3 C7 k# u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + S5 |1 v9 G6 v
10. 蒟蒻
1 q3 S% R+ }) M. A2 q6 b7 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 ~" h4 K7 x$ D9 F' W0 B
11. 菠菜
) J- E5 Y4 Y5 y' ?( W* k1 T( k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # z# f' z& {- L8 Z5 X
12. 西芹 1 Q0 H$ r7 s2 Q' o3 o5 t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; M( O% g, B+ W. y# K9 x2 H" t9 v% w13. 花生
- e- S$ J4 a/ T" g6 f* j0 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 _4 c8 Z! A. I7 A5 |$ c
14. 奇异果
6 U7 s# C4 s) E5 E& O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 `: k, X8 }8 v. Y; H5 ?15. 西红柿 3 Y# C l' ^- ^: q& s1 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 U, _, k6 ~( r6 r
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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