|
|
|
15种可调整身材的食物 $ ~ }: L/ W5 K& K7 Y, |
1. 紫菜
7 V! T0 g+ H: i6 [4 m y4 B6 f! e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, \# ]7 I4 z1 W# G1 Q2. 芝麻 $ K: h% S# |4 J0 J5 u0 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: A1 R0 n$ h5 S. [/ j8 p3. 香蕉
7 H+ P5 |4 ]. p( x& x& w# A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* a" P" @. t1 `: { v; y4. 苹果 5 ?% e9 K9 |, `" o5 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 @& _- `- s; t" ~5 \" S' a' {8 @
5. 红豆 " b E6 H( L0 | n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 ~7 U' m2 h% e; a0 X
6. 木瓜 . b f: O4 u% K: M' J" K# }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 Y8 G1 o1 C1 b: c- N; W
7. 西瓜
; I* q- Y; O: p4 u1 `1 ?2 X! n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 O# T3 e' y. h" e8. 蛋 ; N5 n. G( u3 w+ X* m; V& j& x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! @) L, Z: H, C; i3 F$ P. L N; f4 ^9. 西柚
$ a: |& J# |# |3 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * J/ R$ d6 y [. X1 a
10. 蒟蒻 - Y, a, f! `( }# t$ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ~$ O; M" c# W' f& c. V# J
11. 菠菜 9 _( ^3 b, [5 w$ i) l( B3 x# ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ p, Z v: k2 y- F. m* m12. 西芹
+ {0 S% k% T3 U& k$ e8 v' C6 [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; e+ F4 i# Z9 U7 o# \) J
13. 花生 / p1 J2 N! R2 F4 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% w% f/ E/ ~; K14. 奇异果
2 l& g0 M7 ]3 x( s3 a8 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 m1 n' D9 B2 O, m0 h15. 西红柿 . Z& `5 `! }4 o( n; k v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 O; C: X, `% z+ O
T0 D, g5 v* a8 K* }6 y1 j. @9 ]# N; p9 s9 z W( }% j
; O7 a% V1 q3 F. F* _% P, A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主