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15种可调整身材的食物 ( I x% |1 P B! ^- X
1. 紫菜 $ y3 o9 t7 {5 D& [: o, D1 g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 f# m6 E' [: u, p; {- j/ F. g
2. 芝麻 5 e; I: y2 p* a' V6 p* H3 y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ R1 p' B. J- k6 `
3. 香蕉 X1 Y) m- O2 Y J" d. M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " q5 p7 h5 Y3 |- m& Z: _; G5 R
4. 苹果
1 G+ _# w- n) ]3 D0 i8 u9 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 J; r6 P! e+ W: q0 i, o. s. I
5. 红豆
) v9 u! E7 S. i# f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: o& g/ n2 }2 \4 t6. 木瓜 ; e( t. y: V2 v; G) D9 }! Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' `7 [. N; W# K& P; ?- i1 R
7. 西瓜
/ w4 V! e6 }3 Y$ Y( b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . R1 d1 g. ^- }+ P9 U" j/ Z- F; l# g
8. 蛋 * d# R" P4 }2 ~, c4 D S1 Q. c( T) ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! s. A9 Z( g! B
9. 西柚 & }0 s! K8 t5 e5 m4 V8 c
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + P/ Q2 k6 O+ q; ?2 V6 ]
10. 蒟蒻
3 I4 ^- N7 d3 W, T- d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, O' C. \8 f$ B+ E& e& O: b* T0 J* o11. 菠菜 $ ]3 A, T W1 r) Y" S3 C% m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # G0 P7 x/ B5 y& J" I
12. 西芹 8 I! o4 {4 l( B) ^. P; b" v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - w7 { p& n* W" x. N( W! Q
13. 花生
$ o0 N! u0 J+ C/ s5 V$ [+ ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 N. |1 u9 F4 y. u14. 奇异果 , b# ^/ ~ }- e; q& R+ I; j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 z1 z$ s: {1 T: Z4 G0 \& ?/ Z
15. 西红柿
) \) B1 `) o- K2 ?! o4 B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, t& v( ?1 U0 I7 [/ `- l; g/ J
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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