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15种可调整身材的食物 , ]! g' _- Z. M# I5 o5 s6 ?
1. 紫菜
7 S9 l* J% Z9 r8 b- L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- G( I. V( r( U1 d! W9 @5 t2. 芝麻
) j* R: D! C/ W5 u. e2 p5 i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) C, t: C7 R, Q' P9 T( B
3. 香蕉 9 i( r9 s! l& j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 [! l$ y& s( J1 O" o9 O# R4. 苹果
$ C6 ^2 {9 M2 ^# D& s. n" T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 Q; n+ H* X1 W0 L7 E
5. 红豆
: V: P8 R& l! l+ b) c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ m2 ^- |5 b4 F1 @
6. 木瓜
& t5 b0 |" [2 o4 J$ n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% H$ [! I( z5 t7. 西瓜
4 ]# Y2 C, b! M, a5 e0 B3 M5 M1 S) Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ g. k4 ]7 c3 r) h8. 蛋
! v. Z3 [' K3 c+ F7 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % E+ X& I+ g1 F# |5 m
9. 西柚
2 Y8 W# I) n$ R A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , @6 M* G7 ?: g) a) r2 ?' G, P! a
10. 蒟蒻 4 u2 W( ]4 W: k0 ^# c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ P' }) Y7 u4 r+ z# p& b. \
11. 菠菜 C7 l6 C3 K/ E" i7 x2 v3 r, y A/ X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 u" B# ]# b" S
12. 西芹
) Z( ]) J! [, c a2 h1 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! @* [! a0 c6 f& H13. 花生 7 }. j. j J1 K8 g* Z, s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 E( L0 N1 k4 B14. 奇异果 & l1 ^3 c8 r' l2 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , u: I+ F) i+ b5 [
15. 西红柿
# y7 h; g* A r1 G( R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) U7 h; V) E* `2 U
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3 e$ V' {# T: H" Y$ `8 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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