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15种可调整身材的食物
2 ~& d) x) Z( M# R- T1. 紫菜 " B9 H; [4 P R) k! ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % @: |* a1 @1 `' M0 T Z
2. 芝麻 7 f; I2 {' P7 O) C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; i! H% _7 D- l8 Z; j5 j4 W3. 香蕉 5 P2 |$ p x6 E' I/ L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; E6 w% e8 S4 Q& R% q4. 苹果 ! A$ n% u2 O0 ^( z: L0 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. o( Z. T( ?5 u% B5. 红豆 % W$ d" ~9 |. k0 o0 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 s' G8 F6 ~* m* v: l2 R
6. 木瓜
b+ j6 @8 D, C1 k4 ?; k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " Q% h" G/ C$ `# Y3 n" j8 O
7. 西瓜
1 e+ u% v. _4 T# b+ g( \& l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ p, Q- W7 N; L- ]. r! a8. 蛋 ; J& K, x, b8 y: |2 Y k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; u* l! \1 h# p9. 西柚
) d' M1 R$ t1 Z/ |/ I" T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + ] p! w1 d+ O+ A
10. 蒟蒻
# z7 `( N3 }4 ]+ Z" F9 F( Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 {; C5 A. [+ Y7 J4 u9 T* q
11. 菠菜
3 v- b( {: m" q" L- ]) ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: l/ l! W3 E9 t12. 西芹 - C% S$ y" P0 Y# u: h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 ~. A1 V4 C. g) n1 e( y1 a
13. 花生 * D; r# r2 l1 t' |4 V+ s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : f+ C( _7 f' p H- B$ z& i* H$ w2 I
14. 奇异果
+ G5 r, M( w8 x$ Y& w; T7 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 T' H# v8 U0 W0 ]) o# |6 J15. 西红柿
$ ]+ b8 R% ~* a3 V) c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 _' b' M7 f2 Y- f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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