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15种可调整身材的食物 & X9 t5 C/ t# e2 |) X& o8 i
1. 紫菜
* j L; G+ S; B/ F8 m# P1 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 \# N9 d5 G5 V, a
2. 芝麻 + Q& r! f- h! Z+ y1 y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 B7 ?+ k- N1 A5 Z+ V
3. 香蕉
7 |# Q# D4 q4 ^5 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 N5 }$ c6 ?6 Z+ F, K4. 苹果
1 t/ S8 v2 q$ s4 B- Q1 C3 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 j' R I+ X* t1 Q
5. 红豆
8 Z" Q" B4 B b% l9 _3 u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) j! W0 _9 Z u6 S; p, M8 Y6. 木瓜 3 o1 w$ r% a; n4 K0 U+ k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' _' X) g) A u- I0 g, X' u- {& {* \
7. 西瓜
3 Z9 c0 b, |+ a9 h1 e5 J( a% O( c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) F6 W+ u) v* Y" C4 t' E ^+ E8. 蛋 : K" [. j5 a4 P* l; A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' q, `2 f' Z/ U( m" E
9. 西柚 9 x6 q0 z( {2 K' R5 ~6 d6 @, n% V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& U. d7 D/ ?" ^) o10. 蒟蒻
/ [3 L8 w* ?. F. v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) l( t9 q' M+ P' F
11. 菠菜
4 ^( g4 p- t% k( F/ b2 F2 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 x; N) J T8 }5 [. S0 L' x
12. 西芹
$ g& S2 ?3 H3 R' O4 l; I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 o& Y# c( j2 \
13. 花生 / `1 p: G+ X' Z4 r8 U/ S3 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % C# ]7 c* Z( g9 Q- Z% M0 h
14. 奇异果 ' V8 ^, J! \ n" o; n, ~4 w4 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # I% _: Z( F, `, W8 M$ }
15. 西红柿
, x& }3 N" ~* L# E$ V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 e6 E- u6 _5 k* I
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+ h# H* b2 L4 v7 @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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