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15种可调整身材的食物 # o8 p9 _+ k8 F L+ r( n
1. 紫菜 & x, G" a4 }" [7 \8 E+ t" E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% I) J0 o2 h( [* o# ^" F) n2. 芝麻
; ] L6 ?. w# {9 T: K9 s& S2 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; G' \, Y5 L8 F2 _0 G3. 香蕉
# ], ?! d6 U" U0 q2 {4 a. A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
?: L% ]3 H9 v- C4. 苹果 5 J9 H2 y1 \4 f6 p( R3 z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* Y: f2 I" K2 B% B+ a. `7 W- W; L8 a5. 红豆
$ G) |) M6 y5 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 S2 u" s, \+ ^( o% _3 b: T
6. 木瓜
# P' K1 k3 x2 X z% O* } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' ~: a7 q8 I/ u( v, q
7. 西瓜 ! c+ J A2 Y1 ?# b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) U6 k0 v3 B0 y2 i0 I4 ?
8. 蛋 ; u S: P* [. o( C/ f; q7 w4 q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 A: C2 }5 j& @2 ~: K9. 西柚 7 v& y9 Q! d- P( D) V. X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 Z5 {9 x s2 [% d c* G10. 蒟蒻
) s1 d( W* Z. a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% k# \ J6 `" |: w1 {" e. P& ^$ f11. 菠菜 8 I* z. P8 u$ M1 o3 G0 v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 F* [, c" ?# U' l4 d: m
12. 西芹
) L+ s; w1 e3 X( X, m r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
f) b, W$ z, @4 ]8 r13. 花生
k5 [& L4 V1 J' N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 g' A6 Q! a; p& e2 M' u% S
14. 奇异果 - }" b' o' U6 X2 R" v2 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - |# t5 t( x7 U0 y$ ]; u0 o
15. 西红柿 5 c a3 @0 w. g$ a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 P, D k# j6 g- U3 d, v3 R9 d% i/ D+ R
( o q3 ^' o7 o6 y; z0 g" C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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