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15种可调整身材的食物 + o U# i$ N, D! x- k
1. 紫菜 % j j9 f. _ Y+ t9 c9 i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 K# J0 ]. S. v5 a# J& R
2. 芝麻
7 W8 b9 {, v; P. y9 W8 } 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' K# w2 L5 j# t" Y) K
3. 香蕉 ; p' [8 _- j$ e9 H4 w$ |9 s1 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, J% o. E# N. R8 ]( p$ E0 O4. 苹果
, I% t! t6 X4 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ g, [! l$ g4 I& N5. 红豆 + j+ R+ M# C" R; j( D3 r Z S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& a$ W. A) [. x$ `: `6 K6. 木瓜 & c1 c1 m5 y& x9 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 m' ?3 ~1 E$ B% N- L: i* |7 z9 q
7. 西瓜
1 O' R' [( t- t$ [% E$ d3 K3 f, f& K+ Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : r: \1 y/ f ~- `) P
8. 蛋
) F/ k" q% z a* g @/ u$ Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 `9 J5 ^4 M0 M4 o8 g/ m
9. 西柚 ( P" X4 G b! G+ y2 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( u5 ]* v4 m6 M; W, |10. 蒟蒻 ) Y. w$ N8 h8 j" i) t: |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' X: o o9 i0 w% _/ A+ O2 ]! i
11. 菠菜
; `' [. h) N* _5 G7 n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ L# p& Z0 e' r& K12. 西芹 ; }4 F9 Q, m8 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( A" D4 E, u& Y2 W13. 花生
* i8 @$ o) I; C% u- b: I( b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 Q2 \1 c& h, W. {5 E# `
14. 奇异果
% T! I T$ u5 d% j! Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" R* K! c X" v/ S# `7 ?2 N/ w15. 西红柿 7 A9 t; F" s9 V. C4 [& } i) p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 c$ ^8 @9 a! G8 v4 m4 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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