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15种可调整身材的食物
q/ U& G. R j8 t2 w2 @2 M/ P; @0 t' |1. 紫菜 t! t. F3 U1 L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' @' ^ Y* ]& r) ~0 Q6 a4 _" `2. 芝麻
% A0 q" f& x0 T4 Y3 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; h2 v: F. P+ h r& |1 p7 ]0 O3. 香蕉
3 k% e0 o4 y1 k0 h2 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) A! _2 f2 {3 F( q! s- v
4. 苹果
3 p" }; T/ K. g6 A1 K9 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 Z& N4 i5 d$ i9 r6 ?8 O
5. 红豆 ( Y. }0 D! d; _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 E4 U+ A: N0 W' j" ^/ h! M* S# {
6. 木瓜 ) M8 m- Q% l. F/ [6 G8 e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# s0 T$ m1 J/ o7. 西瓜 : a8 O# r( l$ E6 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 g2 X7 m: p4 \( j8. 蛋 . I/ n+ L: S8 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 w) Z; ?- T1 U. b. E" q9. 西柚 " `" z3 @8 f- X0 }0 i8 D N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % B; p8 Y8 M8 M, q3 O# y/ z
10. 蒟蒻
! p$ Z$ M% t: ^/ h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ y( w/ h+ w( `11. 菠菜
$ [" q# _3 G; C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! r. u% ~* ?0 ~/ }12. 西芹 ) N8 h9 g+ z" a" w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 n, d2 ^( G& _0 C, z& c( k
13. 花生
) |6 a" ^) B U! f, x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 _7 A, m8 Q* x+ t0 r9 _, ^14. 奇异果
( g' z- s8 P/ n5 B4 k+ [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 m( C3 `9 O: c! G
15. 西红柿 # Q4 R% k9 }3 ^3 G% ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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