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15种可调整身材的食物
) Q8 x `! O$ F8 \/ f* k1. 紫菜
, w/ h9 C" `5 o) O; A# m2 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, w: b$ p7 t/ e' d- L9 [: ?4 \2. 芝麻 ( U9 x& w( _$ s7 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! V2 Q2 Y! ^: ?. z
3. 香蕉 9 I0 I- r* C( W# V* p. V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
r6 t% U, {/ z% B; M! q4 P* i& r4. 苹果 % X% G+ O7 o( o, L' N ^3 l- E. z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 ~0 w2 X, W# @; b5. 红豆
, D h3 Z- y& h; a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) c% _) ~$ N3 h$ z6 ~: i2 j6. 木瓜 . j4 c5 N3 M9 m. N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 _9 p/ K( J& i; B' E+ U
7. 西瓜 1 B1 G8 d% C$ F C- O' j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* ?* w* n4 G# `2 F9 l* a8. 蛋 5 ?& d$ ^9 ]: _% z7 A T4 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. w! M3 @1 l( P/ x5 `4 z6 C9. 西柚
1 m. F# y3 V5 Q3 E) D9 `/ k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 } }& H) g* i& d- E! z
10. 蒟蒻 2 B5 a2 m/ y" w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( ], B# H: ~5 J11. 菠菜
! i) \! I: O3 \5 x& ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 w4 ?, q% L- U5 } {- ~. f% M5 f3 }
12. 西芹
, M5 w$ k' i7 k/ ~6 _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; H9 F2 x5 {7 N* x7 U+ ]8 D) ^13. 花生 3 ]$ z/ H- N% L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 D/ T% Y2 g( S
14. 奇异果
; I- _% V/ s( L# j" ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( z/ u+ c* B* X+ }& U# D1 _( B
15. 西红柿
0 @4 B9 L3 X% M8 C3 D2 r# z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, c, o: u3 h+ }1 T" Z5 W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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