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15种可调整身材的食物 5 r$ b7 W4 m/ F( u" n' [
1. 紫菜 % h$ Y& H4 r, E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 T. e% E& u( Q/ {2. 芝麻
8 Z8 p5 S7 F# E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, c K3 Z% i1 F* N" f) j! Z3. 香蕉
& c' \; U0 t1 B* J9 }8 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , K8 o8 @9 f( o- R! \- u
4. 苹果
F# q7 ~2 l O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( L7 {( z" ?5 Y- ~5. 红豆 9 @. {8 q- u; D* J5 C! c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* y( \( C: d2 T) t) |# B6. 木瓜 % \9 X/ R3 w! i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! u8 s: Y s4 P( y1 e7. 西瓜 " D' K4 T* O/ Y3 \. f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - b# x+ S3 ]& C7 {/ X+ t0 H# t3 d
8. 蛋
* q$ y; U" T6 b G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , i8 V% \4 S, i! \" H/ E) Q
9. 西柚 5 z( I9 ]& s" w# _! \; O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " x l2 j7 S" y* ^0 v: U
10. 蒟蒻
! X X5 U# I+ W# o5 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ f2 L3 Q2 R9 u* V2 L5 Q11. 菠菜
3 l& J% ^. e' p$ R' u* p4 o* T# g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 k' U, v. x) K3 w" [+ J12. 西芹
% G2 k( k. N- C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 q) N) g; m$ ^7 J13. 花生 $ W3 i5 ]" }1 [. B- j! V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 S5 w" Z, H. ~7 M& h
14. 奇异果
# b' `; N+ s1 F1 F- A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ e g( J' x! f5 r% S15. 西红柿
1 |) [* u/ j+ W, H; e" r6 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ ]- L. V: \/ g4 t) S- n& G
" b0 ]# g$ c2 j" i6 [2 P( ]" f, W& F- T, T% `9 d2 y- | L* W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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