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15种可调整身材的食物
+ R& l0 }; e. J& e1. 紫菜
7 m2 D# ]" K0 f8 z# r0 y9 M- H J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) S j' V1 K: s: {- V3 G+ L/ O# K7 e! O2. 芝麻
& f9 u- s( p5 C* q. k1 \5 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( v* t3 e6 ]6 r2 w* X
3. 香蕉 g; d9 |1 [1 D/ f, b9 u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 g4 b* }% h/ ^4. 苹果
7 @ V/ ?+ {+ M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ w5 {9 X/ Y6 V- r( j+ Z- n+ e2 X5. 红豆
+ Y- u) U2 W' T& d" t; S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ J' K+ K. }, H/ Y, H4 d1 n. o7 M6. 木瓜 2 F/ H( q0 K; q4 \" ]* L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 t% j2 h" K1 {( u7. 西瓜 ; T) v7 \3 W* |( M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) H0 R: y( t: p# R
8. 蛋 ; M: j/ z% O- ~4 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % o4 E% N4 S8 b2 v. I- ^: x" p
9. 西柚
6 `% N4 _7 Q. h8 ^' x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # X1 F' h9 ], A- Y3 c, z
10. 蒟蒻 , S# `* E- W% [+ R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" _/ {, a2 r* c) b& w( `8 \+ G11. 菠菜 ) V! R/ X6 d( ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! _4 u, v7 u; {: l6 D- X
12. 西芹
5 o/ S- D5 c# j7 ?! v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 z$ `4 K0 r# D13. 花生 2 L# ~# W, z- |+ ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' J4 K' d) O3 b! t4 T3 I
14. 奇异果 ) P- W. `% R/ ^8 z$ E6 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & f' I7 ~ e4 O5 e# D- k; }
15. 西红柿
& J/ y2 u! Y$ V1 Q, b& V- [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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