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15种可调整身材的食物
6 ?- s( s: l+ @( L/ j1. 紫菜 7 d0 \/ y7 O6 I- a# a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 E1 i0 i5 v; Q2 k8 r0 |+ j
2. 芝麻 2 r+ Y) s$ K& J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 Y( r( p k" ?: Q' L8 v
3. 香蕉
$ D/ n g( l! I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 n$ U; f4 V; |7 c* B& ]8 D. ?- n9 ]5 H
4. 苹果
. J9 D: H/ k4 ~4 E! z' }# P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% t3 R! m/ @! O( q7 D$ _5. 红豆 2 _, M( R; G! l# d7 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" Y, {7 r* A$ u" i9 J- [, |; }6. 木瓜
$ w2 P: }8 w4 o2 u, g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / N4 ^$ k- b* ~
7. 西瓜
5 J7 Z+ {! {, v t6 s# A5 p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 S/ R+ I5 L T% d
8. 蛋 : e& s; V( @6 a, y8 T! E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& o e* r$ }9 H& z0 a. p9 z8 l7 p9. 西柚
: l: _& E2 N; n" _: M! V, i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# S8 l( f- z4 H1 H10. 蒟蒻 * L! ]! h" y/ X0 A& L9 \- [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: e1 p. g7 K) [# [/ [% N' m5 \) {11. 菠菜
( e0 a: D2 Z# {3 D! K6 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . d% F# \2 ^$ s( D+ |' s! V1 v0 @7 z
12. 西芹 4 c% ?0 M9 \' T# H6 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& S, }4 N. X6 I13. 花生 $ F3 Y; Q% m% B2 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! l. M1 s1 C3 I- `4 W
14. 奇异果 ( y9 s- I: B) q* q! {: {0 y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 Z6 c5 Q$ z( b% X% n1 R7 F15. 西红柿 7 ^5 v6 F5 w( Y8 z9 [( x! |" t1 _
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ l5 O/ d k7 D+ [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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