杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28275|回复: 8

[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

[复制链接]
发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。
8 ]6 a; N5 [9 }/ p  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高! l3 s. O# Y8 u# G7 G1 X* M" v
  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。/ N  D" M4 L0 z& g. x5 `
  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。* a! W( C1 M7 h- e) ?+ r3 E
  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。1 |/ X/ e; U& \$ D  g
  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
  A5 J  k0 h1 e' u' @8 M  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
) ^0 S) W( R1 K- q& w  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
  ~3 l( {% a; Z8 I' c' c  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。% \% l, x, Q0 M  U
  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
. W  }+ L5 r2 s, Q$ e' i  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。& k( S  s- x( r+ r
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
# G- o' V& |0 o7 h3 ~  c# C  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。0 O& |+ z1 P& J0 G3 d
  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。7 Z/ ~/ y% S( p& j& a
  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
* g; w6 _& y! n! _1 w1 y  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
% i1 o6 z  W# J5 e% i  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
6 \; W+ n4 k, s# o  E  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等
) j1 S3 v7 Y$ j: A  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
6 W7 L0 m) c% S3 J' ^  n' x  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
1 n" m4 t+ M3 v# r0 o  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。# }! E1 Y* k; U. {0 ]# F6 z
  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~
& o% K8 k6 e4 K3 U4 }! D; P+ T谢谢~
* Y2 X+ O! z% h& F; L: {* J/ `每天多走走路,有时间在小跑一下下.
* J7 l8 q" u4 n& n+ f7 b这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~! T1 v2 ]' g  E) H2 v
我都不知道自己是哪种~~~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-16 09:55 , Processed in 0.052192 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表