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[08/07/30] 衣衫渐薄 夏日减肥必要时

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发表于 2008-7-30 12:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。; _# u% r6 p, m& X2 h
  胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高5 b6 d0 n8 r! n. i# H& T( W
  特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。! s/ u8 ~+ `. k# u! D9 m- G: r
  减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
1 B) ]5 `- G4 d" B. z& X  针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。3 m0 N* v1 [% u) f$ P" J" V7 P; J
  临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
& `+ r& U' h. H5 I' F& Q  肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
( u+ A: `$ [3 z7 K2 m$ H  特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
: E7 K2 {3 l' Y4 E: t  瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
) a1 B3 p9 c, e  [6 w: d7 x  中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。
1 u/ t3 [. b" Q0 E1 E: A% e  情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。* f- c( W8 T2 ^' [. u  y: h7 [
  脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥& _+ z0 s* ~9 x/ B4 K0 E! c, z
  特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。. {: H, R9 P/ @
  瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
7 E' i! i1 Q9 ^' d2 D  这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
8 J7 _" @8 `6 C  Y0 n  肝肾两虚型-快走20分钟就管用
- X- k# ~' H3 l6 J  特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
( G# Z* r7 l  S  瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等8 e& R- c! V9 z6 B5 `
  这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。7 H4 ]% D% w* }6 ^5 q2 b
  这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。2 @6 Q9 r* H2 |- R& F4 e
  这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。1 U# g6 ]  P) n+ ]; j
  “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。
发表于 2008-7-30 12:53 | 显示全部楼层
坚持运动是最好的健身
发表于 2008-7-30 13:54 | 显示全部楼层
(200842619453185084) 我也来看看,呵呵
发表于 2008-7-30 15:07 | 显示全部楼层
生命在于运动啊
发表于 2008-7-30 15:21 | 显示全部楼层
(200842620143747451) 适合自己就是最好的
发表于 2008-7-30 18:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!还是多运动对身体有好处。
发表于 2008-7-30 18:57 | 显示全部楼层
适量的运动和科学的饮食应是减肥的最好方法.
发表于 2008-7-31 00:49 | 显示全部楼层
呵呵~ 2 T, }* J" z9 t: ~2 }: X2 ?. \
谢谢~. j9 Q9 F3 Q) b% J
每天多走走路,有时间在小跑一下下.9 |6 p; e8 Y' D  m) {
这样也不错哦
发表于 2008-8-2 20:35 | 显示全部楼层
额~~~* H0 u4 m3 B; B8 u% P
我都不知道自己是哪种~~~
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