【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
+ |0 y1 h2 B6 K* E( M( A上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
7 O2 ^" a* B" D* I

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
; R& |: i! u1 f

    体温
5 o# X- F& F( N. L5 q6 \, j% I* `' C由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
; c; V) J; ]! T. L7 ^( |5 J
" Q4 t4 ?$ y4 h# @# z7 \- i2 t& U8 o1 r
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 {! y. v* I0 G% o" P经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
) v) u4 j! l  A: A$ B. F: e& W黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
9 p, P. a6 j* O( }
% w& c. m: I) f9 K6 I
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
! c' c: u* y* b黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
# G4 Y# ?4 s. s! P' E; g5 j4 z经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
- n8 C% F/ P6 c+ L4 y3 @; F) A

  h% @8 J9 Z( l3 T  X

0 S2 N4 |+ f8 u" l* O' b8 X: k9 m    情绪与健康
. J* Z* o9 O$ K. Q2 ?5 k2 @荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
4 @( f6 g3 B/ k/ @6 a0 m1 i卵胞期：情绪不错,精神饱满。
- s+ c8 M6 R" p2 U5 b- \黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
+ ?7 k; @# f$ C3 T8 h( l; v

% _1 m! f! N* D  _' v! W
& y. R$ e$ X5 t1 X% J# c2 e

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
: l4 E) t' `% Z$ F0 B* |7 R生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
# a. b( `+ `5 g  U2 m! b( ?7 f护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
! i$ J5 x# d% r4 x+ f/ ?5 G( W6 n② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  u5 A, J% o8 c- O③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
  H6 A; {( K9 C化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
0 [1 v" z. X6 Q2 N; b# l饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
' i6 m! s+ ~& @8 q
; U1 Y/ \, k2 I, m  b3 m③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
0 i( a$ U4 V0 s/ U+ j! c5 A& ?, o0 H
: g( `7 c& p2 R·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
0 B( L" {) f. q% i( a/ j6 A化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

# i* R' M# u: @③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
  n* D: ?: x5 a; w0 t& I9 x: ^
7 s1 i! L& `, ]4 H# k③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
3 @1 w* ]6 D) n3 T

·
" m7 B2 {7 V/ {9 W0 X2 ?2 r黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
7 P2 I/ b" O" d9 K9 N护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, b$ D; u' ^. m) q3 ^$ \% {③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

; X# T# H& l' s* i8 f8 J② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
# u. Q3 @2 f( z' s: M7 k
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
* w- F) g7 Y& z$ C
) j; Q+ y0 ]  m2 s' f$ [9 z③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
1 f1 k, G1 e: K( N3 k2 s' a* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
# e8 t& |/ T4 U% u* o为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
1 B( m' t  i1 e1 H4 [0 n8 w, v使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉