【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
1 A- i# g. o) I2 W
1 T7 ^2 e% V* U# ?+ H9 E/ J1 v" F

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
( d( ?) R: |1 _' ~! [  N! b# Z; L+ n- O+ _排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
; n$ b* U# O0 K% x; r# [) {8 o

# ~+ v, O  P5 a+ D$ ~6 _    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

/ N/ z: I: Y9 K9 h3 G: H; S
    体温
( J7 n: I- P, G5 O' H6 b1 u9 C由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

. U& m- E; \5 S" h: b( \
4 y5 b4 a7 \; k    皮肤的色泽
& |" D4 f, ~: c6 O7 T' o皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
8 S8 L. k% }4 B& u& K% h. Z0 L卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
/ j8 ]% P$ D; q1 [3 C

    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
7 d  V7 S* w* E, X3 g经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


9 y+ B# X: H8 h2 [  a2 [4 U

0 U& c; O& r+ O0 j    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
: R4 t2 x# p! ?经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
- b  L7 S& \' j6 D卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
6 c" L" G5 G8 f6 J- \5 s4 A' }. [

6 q! ?: M) P3 C' p9 J* w$ H
9 ~, |4 K% D" k
. Y8 x2 l! d$ S% A6 m. T
0 q5 F8 }) \) |0 n3 N) B6 l

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 q/ I& L( B+ P" c生理期
* S# l0 j3 y) n! S% r. K生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
! X9 A* W# P# [- }护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
0 |! w( I( F) c  S3 @' Z: L
- x/ p3 f; }9 C$ D2 c② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
3 H8 U1 p! m( I2 f: z$ G
& M9 f: h* _4 X* g. s② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
. f8 i3 ^! F: U4 e1 ^
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

! U" A& ]" c3 D1 S; z7 U$ c- S④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
" Q( m2 D7 R( N/ K1 K" {; X; ?9 r* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
4 ^- o; @1 ]2 K2 q  k* S
7 c( d1 j3 \  [2 H/ Y② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

: A1 P: {- L6 O/ u② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
! `  Y0 m5 i; d6 M. X6 f+ ]
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
  R' |* C3 X. s$ r" I饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
- ~, o% j+ E5 n
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
# P- R' E3 s+ ]7 i5 K, C3 w3 q* B/ r
8 y% t2 E' t) b+ r
4 Y9 [4 h! Z  r; k/ F1 w! O·
3 a9 b5 f& ~" _1 y7 \. F$ p黄体期
, D  h7 L/ |$ M, b( N4 F6 V* g往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
5 z! M: q4 v. t* Q2 e9 o护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
: k4 p$ d# J( }$ y( n8 F* F② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
6 R/ t, M! f+ S" x  Z/ ~③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
+ Q* N0 R9 o+ q. S* }9 ]饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

. L, z: m( e( n' J2 V& D② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
7 G  D! E& T+ q% I
# |) u, ~0 [9 ?- D, j③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
8 C& g0 X$ V; [# H& A* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉