【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
9 U" |* H2 p2 `1 {) q上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

" }, b8 T) {0 a$ ~9 R+ H9 h

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
2 N- X/ u5 f- H; N+ w  [排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
' V9 c* n! O; {! ?5 L6 E
7 c  w/ @8 `  S# J/ G9 C
    女性荷尔蒙
: c5 C) I/ o6 s0 u9 Q女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

  f: _$ b2 H+ m; V) Q$ s
' V/ ~$ n' h3 g3 \# y    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

( E. S! Y1 c7 p6 G  w
    皮肤的色泽
9 j# R! j: j# i8 G) F" |( t# D: u皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
3 j* x  s; j# W卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
+ f; [4 |/ f, i& f- h9 C黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
! l* r( q9 R. X0 y& b& P/ Z- b卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

, {7 [/ Z  Y  p, H2 g' S# \7 B" s
5 y4 K7 E1 K5 O  B- X, `* {3 S- t
  ?* Q9 S, G0 |
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
/ L# h# k$ f, @% z卵胞期：情绪不错,精神饱满。
/ T. q- o8 N- n+ C! R* M2 c( w$ b黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
- P3 l! f( I2 J! c5 B
. F1 R# n, m" r1 P
. [* f, r0 T6 i$ U
/ }. q# C! [! p+ B+ ^
3 n+ `5 H; b, \0 h  g
- `* Z& _$ A! A8 _! P/ X4 i! v

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
; s! m, k, I0 E生理期
' H4 G! {, \: K1 T: @/ r4 V生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
2 f9 E0 z+ ^0 G1 \6 @② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
1 R- y  V+ q: j, n7 W化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

) [% b" L9 y4 ^' G5 g* b+ L② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

0 Y0 v+ R* \3 Z+ z( J③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

! ~; l1 Z6 X7 z' s# Q④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
4 i9 @- F& A; i) K' P7 R0 _7 k8 [
. I* J3 M8 m( O: H·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
7 K3 s" Z. Q8 `护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
* F  f6 T4 _. Q6 x7 ]
" g+ h; a5 B- Y' f, v7 N' s- f② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
8 f6 \" c5 u/ f" }' |化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
+ t' |1 n8 x% b& Y1 m) [- K
- R  o8 _, H8 ]" `; r' t6 v$ |, P② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
0 j2 e8 K: X# f; q1 i
7 m* J, W) z0 m2 y; p③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
& K# i5 d; V6 B7 G6 n6 w+ u
4 T, Q6 n( |. r0 `# r* Q( B& h② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
3 m7 G) f/ Z3 O! v9 h
) e; A) D9 L% h/ Q; e5 ~③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
8 N* A2 ~+ w9 s8 \8 r6 V& T8 Z黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
- Y2 Y$ E# ^3 Y) l5 m/ O脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
" F+ M% }8 B4 O) s* }护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
# C4 d) j/ U" A2 @② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
8 B2 o5 Y* x  I③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
4 z" H9 X, E, G0 G化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

2 w' Q1 ~+ w# f9 x② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
' Y; [) g  k( I, K% z
' j: I; H4 w) `9 [/ Y③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ p# a$ Q4 P# N2 A* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉